W zdrowym ciele zdrowy duch, jak mawia stare przysłowie. Bardzo dużo w nim prawdy, o czym chcę opowiedzieć w niniejszym precelku. Każdy z nas pragnie na długo zachować młodość ciała, zdrowie i urodę. Żeby tak się stało musimy pamiętać o kilku podstawowych zasadach zdrowego stylu życia, które spróbuję tu wyłożyć. Przede wszystkim musimy pamiętać o odpowiedniej diecie i nawodnieniu. Odpowiednia dieta powinna być bogata w białka, tłuszcze, błonnik regulujący pracę układu pokarmowego oraz budowę komórkową jelit oraz witaminy i mikroelementy. Ograniczyć należy natomiast cukry rafinowane – zarówno biały jak i brązowy – oraz produkty znacząco podnoszące poziom glukozy we krwi, w tym na przykład białe pieczywo, słodzone produkty etc. Biorąc pod uwagę zdrową dietę nie możemy też zapominać o piciu. Najzdrowsza w tym wypadku jest czysta woda. Wszelkie inne rodzaje napojów są traktowane organizm nie jako nawadniacze, ale pokarmy stałe, podobne do zup. Szczególnie niezdrowe są w tym wypadku napoje gazowane, dosładzane potwornymi ilościami białego, rafinowanego cukru. Do elementów zdrowej diety należy zaliczyć również odpowiedni sen – przynajmniej 8 godzin dziennie oraz aktywność fizyczną. Dobra ilość ćwiczeń, szczególnie tych wykonywanych na świeżym powietrzu lepiej niż cokolwiek innego pomoże nam zbudować zdrowie naszego organizmu.

Powiązane posty:

  1. W zdrowym ciele zdrowy duch! Wszyscy chcemy być zdrowi i żyć długo. To marzenie jest zupełnie typowe dla naszego gatunku. Dobrze jest więc nauczyć się kilka podstawowych...
  2. Sztuka lekarska od potrzewki Częstokroć z perspektywy pacjentów praca lekarza opiera się przede wszystkim na wielogodzinnym ignorowaniu badanych pacjentów, piciu kawy i odwiedzaniu kilkunastu kolejnych gabinetów,...
  3. Medycyna na zdrowie! Biegiem po zdrowie – to jedno z haseł akcji gabinetów medycznych rozpowszechnionej na terenie całego kraju, współtworzonej przez Polskie Towarzystwo Biegaczy Synchronicznych....
  4. Pięć zasad zdrowego życia Nowoczesna medycyna bardzo dobrze zna odpowiedź na to, co powinniśmy robić, aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i dłużej cieszyć się młodością. Szereg...