Wszyscy chcemy być zdrowi i żyć długo. To marzenie jest zupełnie typowe dla naszego gatunku. Dobrze jest więc nauczyć się kilka podstawowych zasad, dzięki którym unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych. W zdrowym ciele zdrowe ciele, jak żartobliwie mawiano w Kabarecie Starszych Panów. To pierwsza z zasad, o których musimy pamiętać, opiekując się swoją kondycją fizyczną. Podstawą zdrowego wzmacniania układu odpornościowego jest prawidłowa, niealergizująca nas dieta, wpływająca pozytywnie na nasz układ limfatyczny i krwiobieg. Musimy wiedzieć, że dobrze zbilansowana dieta właściwie reguluje pracę przewodu pokarmowego, jelit, trzustki i żołądka, co wpływa na niższe wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu, obniżony poziom glukozy we krwi i właściwą pracę układu nerwowego. Należy też koniecznie pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego ciała – dziennie średnio wypijać powinniśmy ok. 2 litrów wody. Soki, napoje, kawa czy herbata nie wchodzą w grę, dlatego jeśli jeszcze nie przekonałeś się do picia niesłodzonej wody, to teraz warto zacząć. Szczególnie unikać powinniśmy napojów gazowanych, czyli roztworów soku i ogromnej ilości cukru. Następną zasadą zdrowego życia jest dbanie o odpowiednią ilość snu. Zwykle mówi się o ok. 8 godzinach potrzebnych na regenerację dorosłej osoby, jest to jednak tak naprawdę sprawa osobnicza. Jednak regularny, niezakłócony sen, poprzedzony wyciszeniem lepiej regeneruje ciało i duszę niż nerwowe przewracanie się po łóżku. Nie wolno nam też zapomnieć o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej i dbałości o prawidłową wagę.
About The Author
Related Posts
Ostatnie wpisy
- Literatura na Każdą Kieszeń – Od Klasyki po Książki Edukacyjne
- Innowacyjne rozwiązania w projektowaniu przyrządów spawalniczych
- Jak wybrać idealne kolczyki ślubne? Przewodnik po najlepszych wyborach dla każdej panny młodej
- Zalety treningu na schodach na siłowni – czy warto postawić na ten rodzaj aktywności?
- Jak ćwiczyć na wiosłach treningowych? Kompleksowy przewodnik dla początkujących
Zdrowie
- Medycyna naturalna dla każdego
- Co robić kiedy włosy się elektryzują?
- Dieta redukcyjna na spadek masy ciała: dieta indywidualna w Warszawie
- Nasiona roślin strączkowych w codziennej diecie: nasiona grochu
- Czy można samodzielnie przygotować ekstrakt z wanilii?
- Dipy triceps – szybkie porady
- Ekologia w codzienności – wegańskie sklepy. Wegański tusz i wegańska mascara do rzęs
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- grudzień 2024
- czerwiec 2024
- maj 2024
- luty 2024
- styczeń 2024
- marzec 2023
- luty 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
- Sztuka lekarska od potrzewkiCzęstokroć z perspektywy pacjentów praca lekarza opiera się przede wszystkim na wielogodzinnym ignorowaniu badanych pacjentów, piciu kawy i odwiedzaniu kilkunastu kolejnych gabinetów, w …
- Samobadanie piersi i prostatyIstnieje cały szereg chorób, które zauważone odpowiednio wcześniej mogą zostać powstrzymane. Do takich należy większość nowotworów piersi. O odpowiednim samobadaniu i o jego …
- Należy unikać znachorów!Do coraz częstszych praktyk pacjentów zaniepokojonych stanem swojego zdrowia należy korzystanie z poradnictwa medycznego znalezionego w Internecie, a także u poleconych znachorów i …
Jak wybrać idealne kolczyki ślubne? Przewodnik po najlepszych wyborach dla każdej panny młodej
Wybór odpowiednich kolczyków ślubnych to jeden z najważniejszych elementów przygotowań do ślubu. Kolczyki nie tylko podkreślają urodę panny młodej, ale również dopełniają całą …Jak zamówić usługę prania na telefon?
Usługa jaką jest pranie na telefon stała się w ostatnim czasie niezwykle popularna i coraz więcej osób stara się z niej korzystać. Pranie …- Złamanie – pierwsza pomocZłamanie kości każdorazowo wymaga interwencji lekarskiej. Wobec tego faktu konieczne jest udzielenie pierwszej pomocy. Należy wiedzieć jak to zrobić umiejętnie, by faktycznie pomóc, …
Produkty dietetyczne dla sportowców – zdrowa żywność: catering dla sportowców Warszawa
Osoby uprawiające wytężoną aktywność fizyczną doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak ważnym elementem w ich życiu jest odpowiedni sposób odżywiania. Nawet drobne …
Najnowsze komentarze