Wszyscy chcemy być zdrowi i żyć długo. To marzenie jest zupełnie typowe dla naszego gatunku. Dobrze jest więc nauczyć się kilka podstawowych zasad, dzięki którym unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych. W zdrowym ciele zdrowe ciele, jak żartobliwie mawiano w Kabarecie Starszych Panów. To pierwsza z zasad, o których musimy pamiętać, opiekując się swoją kondycją fizyczną. Podstawą zdrowego wzmacniania układu odpornościowego jest prawidłowa, niealergizująca nas dieta, wpływająca pozytywnie na nasz układ limfatyczny i krwiobieg. Musimy wiedzieć, że dobrze zbilansowana dieta właściwie reguluje pracę przewodu pokarmowego, jelit, trzustki i żołądka, co wpływa na niższe wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu, obniżony poziom glukozy we krwi i właściwą pracę układu nerwowego. Należy też koniecznie pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego ciała – dziennie średnio wypijać powinniśmy ok. 2 litrów wody. Soki, napoje, kawa czy herbata nie wchodzą w grę, dlatego jeśli jeszcze nie przekonałeś się do picia niesłodzonej wody, to teraz warto zacząć. Szczególnie unikać powinniśmy napojów gazowanych, czyli roztworów soku i ogromnej ilości cukru. Następną zasadą zdrowego życia jest dbanie o odpowiednią ilość snu. Zwykle mówi się o ok. 8 godzinach potrzebnych na regenerację dorosłej osoby, jest to jednak tak naprawdę sprawa osobnicza. Jednak regularny, niezakłócony sen, poprzedzony wyciszeniem lepiej regeneruje ciało i duszę niż nerwowe przewracanie się po łóżku. Nie wolno nam też zapomnieć o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej i dbałości o prawidłową wagę.
O autorze
Podobne wpisy
Ostatnie wpisy
Zdrowie
- BMI w przypadku kobiet
- Ekologia w codzienności – wegańskie sklepy. Wegański tusz i wegańska mascara do rzęs
- Produkty dietetyczne dla sportowców – zdrowa żywność: catering dla sportowców Warszawa
- Dipy triceps – szybkie porady
- Medycyna naturalna dla każdego
- Co robić kiedy włosy się elektryzują?
- Majonez dla wegan – jak zrobić go samodzielnie? Sklep wegański, produkty dla wegetarian i wegan
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- marzec 2023
- luty 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
- O wartości medycynyMedycyna to jedna z najważniejszych sztuk znanych człowiekowi. Coraz lepsza znajomość ludzkiego ciała, mechanizmów powstawania i istnienia schorzeń oraz ich leczenia i zapobiegania …
Buty dla nastolatka. Nike air force czerwone
Wielu rodziców zastanawia się nad tym jakie buty wybrać dla swojego dziecka. Bardzo często niestety zapominamy o tym jak dużą wagę dzieci przykładają …- Zdrowy tryb życia kluczem do zdrowiaO tym, jak istotne dla naszego ciała jest stosowanie zasad zdrowego żywienia powiedziano już chyba wszystko. Wśród dietetyków i lekarzy pierwszego kontaktu powtarza …
- O wartości snuKto rano wstaje temu Pan Bóg daje, mówi stare przysłowie. Czy rzeczywiście? Naturalny rytm snu człowieka ściśle związany jest z aktywnością słoneczną, porami …
- Ośrodek leczenia uzależnieńCo zrobić, gdy już nie panujemy nad własnym dzieckiem? Kiedy przychodzi okres dojrzewania, to trudny sprawdzian dla rodziców jak sobie poradzą. Nie raz …
Kolory taxi w różnych częściach świata
Taksówki to nieodłączny element krajobrazu dużych miast. Wiele z nich ustanowiło jeden obowiązujący kolor na tego rodzaju pojazdy, aby w łatwy sposób można …- Medycyna w służbie zdrowiuMedycyna nowoczesna swoimi korzeniami sięga aż do XVII w. kiedy to holenderski lekarz i naukowiec Antonie van Leeuwenhoek, pierwszy w historii mikrobiolog skonstruował …
Najnowsze komentarze