W zdrowym ciele zdrowy duch!

Wszyscy chcemy być zdrowi i żyć długo. To marzenie jest zupełnie typowe dla naszego gatunku. Dobrze jest więc nauczyć się kilka podstawowych zasad, dzięki którym unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych. W zdrowym ciele zdrowe ciele, jak żartobliwie mawiano w Kabarecie Starszych Panów. To pierwsza z zasad, o których musimy pamiętać, opiekując się swoją kondycją fizyczną. Podstawą zdrowego wzmacniania układu odpornościowego jest prawidłowa, niealergizująca nas dieta, wpływająca pozytywnie na nasz układ limfatyczny i krwiobieg. Musimy wiedzieć, że dobrze zbilansowana dieta właściwie reguluje pracę przewodu pokarmowego, jelit, trzustki i żołądka, co wpływa na niższe wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu, obniżony poziom glukozy we krwi i właściwą pracę układu nerwowego. Należy też koniecznie pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego ciała – dziennie średnio wypijać powinniśmy ok. 2 litrów wody. Soki, napoje, kawa czy herbata nie wchodzą w grę, dlatego jeśli jeszcze nie przekonałeś się do picia niesłodzonej wody, to teraz warto zacząć. Szczególnie unikać powinniśmy napojów gazowanych, czyli roztworów soku i ogromnej ilości cukru. Następną zasadą zdrowego życia jest dbanie o odpowiednią ilość snu. Zwykle mówi się o ok. 8 godzinach potrzebnych na regenerację dorosłej osoby, jest to jednak tak naprawdę sprawa osobnicza. Jednak regularny, niezakłócony sen, poprzedzony wyciszeniem lepiej regeneruje ciało i duszę niż nerwowe przewracanie się po łóżku. Nie wolno nam też zapomnieć o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej i dbałości o prawidłową wagę.