Nowoczesna medycyna bardzo dobrze zna odpowiedź na to, co powinniśmy robić, aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i dłużej cieszyć się młodością. Szereg wskazówek, nazywanych kiedyś higienicznym podejściem a obecnie zdrowym stylem życia może nam tylko pomóc w dobrym dbaniu o nasze ciało i ducha. Pamiętać musimy o tym, że zdrowy styl życia nie ogranicza się tylko do diety – niewyspany człowiek nie będzie czuł się dobrze, nawet pomimo zjadania tylko i wyłącznie zdrowych i ekologicznych potraw, a nawet najlepiej ćwiczący młody człowiek nie przestrzegający zasad zdrowej diety nie będzie w stanie osiągnąć najlepszych wyników w sporcie i innych aktywnościach. Przede wszystkim więc musimy pamiętać o pięciu podstawowych zasadach. Są to: dobra dieta, dobry sen, dobry ruch dobry duch i dobra woda. Dobra dieta powinna zawierać jak najmniej rafinowanych cukrów oraz zbilansowany poziom dobrych tłuszczów, warzyw, owoców i źródła protein – głównie zwierzęcych. Gdy chodzi o dobry sen powinniśmy przede wszystkim skupić się na regularności naszego rytmu dobowego. Hormony snu wydzielać się zaczynają zwykle około dwóch godzin przed zaśnięciem, dlatego właściwe uregulowanie rytmu aktywności pomoże nam łatwiej wprowadzić się w stan senności i w efekcie osiągnąć lepszy sen. Pomoże w tym ograniczenie ilości stresów oraz swoisty detoks cyfrowy.
O autorze
Podobne wpisy
Ostatnie wpisy
Zdrowie
- Herbatki ziołowe jako alternatywa dla tradycyjnej profilaktyki. Herbaty ziołowe, tabletki ziołowe – eko natura
- Jak jeść czosnek?
- Domowa pielęgnacja z siemieniem lnianym
- Życiowa esencja w kłosach żyta
- Słodycze dla osób z nietolerancją glutenu – ekologiczne słodycze
- Co robić kiedy włosy się elektryzują?
- Medycyna naturalna dla każdego
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- marzec 2023
- luty 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
BMI w przypadku kobiet
BMI kobieta czy mężczyzna, to bez znaczenia, dla wielu bowiem wskaźnik ten jest najszybszą metodą, prowadzącą do ustalenia, czy waga w odpowiedni sposób …- Właściwie dobrana antykoncepcjaCzasy w których seks wiązano wyłącznie z posiadaniem dzieci mamy szczęśliwie za sobą i wydawać by się mogło, że w obecnych czasach świadomość …
- Namów go na badaniaJak oporną grupą na leczenie są mężczyźni nie trzeba specjalnie nikomu tłumaczyć. Z jednej strony każdą dolegliwość zazwyczaj bardzo ciężko przechodzą, a z …
- Tamujemy krwawienie z nosaKażdemu z nas zdarzyło się krwawienie z nosa. Wynikło ono zapewne z uderzenia, czy też osłabienia. Nie mniej ponieważ każde należy traktować poważnie, …
- Zatrucia pokarmowe pod kontroląWakacje, częste wyjazdy a nawet zakupy bez należytej ostrożności mogą skończyć się dla nas zatruciem pokarmowym. Mało kto wie, że w środowisku medyków …
- Ludwik Pasteur i obalenie samorództwaSamorództwo to jedno z najstarszych błędnych założeń medycznych, broniących się przed obaleniem przez tysiąclecia. To teoria nazwana po raz pierwszy przez Arystotelesa, według …
Czy pływając żabką zgubimy zbędne kilogramy?
Chociaż stylów pływackich mamy wiele, to z reguły samą naukę rozpoczynamy od stylu klasycznego, który jest też określany potocznie jako pływanie żabką. Jest …
Najnowsze komentarze