Nowoczesna medycyna bardzo dobrze zna odpowiedź na to, co powinniśmy robić, aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i dłużej cieszyć się młodością. Szereg wskazówek, nazywanych kiedyś higienicznym podejściem a obecnie zdrowym stylem życia może nam tylko pomóc w dobrym dbaniu o nasze ciało i ducha. Pamiętać musimy o tym, że zdrowy styl życia nie ogranicza się tylko do diety – niewyspany człowiek nie będzie czuł się dobrze, nawet pomimo zjadania tylko i wyłącznie zdrowych i ekologicznych potraw, a nawet najlepiej ćwiczący młody człowiek nie przestrzegający zasad zdrowej diety nie będzie w stanie osiągnąć najlepszych wyników w sporcie i innych aktywnościach. Przede wszystkim więc musimy pamiętać o pięciu podstawowych zasadach. Są to: dobra dieta, dobry sen, dobry ruch dobry duch i dobra woda. Dobra dieta powinna zawierać jak najmniej rafinowanych cukrów oraz zbilansowany poziom dobrych tłuszczów, warzyw, owoców i źródła protein – głównie zwierzęcych. Gdy chodzi o dobry sen powinniśmy przede wszystkim skupić się na regularności naszego rytmu dobowego. Hormony snu wydzielać się zaczynają zwykle około dwóch godzin przed zaśnięciem, dlatego właściwe uregulowanie rytmu aktywności pomoże nam łatwiej wprowadzić się w stan senności i w efekcie osiągnąć lepszy sen. Pomoże w tym ograniczenie ilości stresów oraz swoisty detoks cyfrowy.
About The Author
Related Posts
Ostatnie wpisy
- Literatura na Każdą Kieszeń – Od Klasyki po Książki Edukacyjne
- Innowacyjne rozwiązania w projektowaniu przyrządów spawalniczych
- Jak wybrać idealne kolczyki ślubne? Przewodnik po najlepszych wyborach dla każdej panny młodej
- Zalety treningu na schodach na siłowni – czy warto postawić na ten rodzaj aktywności?
- Jak ćwiczyć na wiosłach treningowych? Kompleksowy przewodnik dla początkujących
Zdrowie
- Jak dbać o zarost?
- Jak uzupełniać niedobory w organizmie? AcaiBerry 900 skład, cena, opinie
- Ekologiczne produkty – gdzie można je kupić? Internetowy sklep ze zdrową żywnością – dieta zdrowie
- Czarny kminek na problemy ze zdrowiem. Olej z czarnuszki kapsułki – sklep online
- Rewelacyjny sposób na białe zęby – iBright skład, cena, opinie
- Suplement na idealną sylwetkę – GH Balance opinie, cena
- Dieta redukcyjna na spadek masy ciała: dieta indywidualna w Warszawie
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- grudzień 2024
- czerwiec 2024
- maj 2024
- luty 2024
- styczeń 2024
- marzec 2023
- luty 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
- Na co choruje umysłPsychika każdego z nas to przedziwny twór, który pełni szalenie ważną rolę w całym naszym życiu. Tak jak dbamy o tężyznę fizyczną, tak …
- Jak na spowiedziIdąc na wizytę do lekarza powinniśmy się do niej solidnie przygotować. Nie trzeba w zasadzie robić niczego wielkiego jak tylko zebrać w …
Jak dbać o zarost?
Gęsty, odpowiednio wymodelowany zarost jest obecnie niezwykle pożądanym atrybutem mężczyzn. Choć do niedawna kojarzył się z brakiem elegancji, obecnie jest symbolem męskości. Oczywiście …- Bezdech – objawy, leczenieOd pierwszych chwil życia każdy z nas oddycha. Nie przywiązujemy do tego faktu większej uwagi, jest to czynność jak najbardziej naturalna. Dopiero w …
- Gąszcz badań medycznychNowoczesna medycyna to sprawa zupełnie niesamowita w skali historii człowieka. Nigdy do tej pory nie mieliśmy tak niesamowitej możliwości unikania śmierci w wyniku …
- Gabinet dentystyczny Warszawa – profilaktyczne wizytyProfilaktyczne wizyty w gabinecie dentystycznym są jak najbardziej wskazane, ponieważ tylko w ten sposób można zadbać oczywiście o to, aby stan uzębienia się …
Majonez dla wegan – jak zrobić go samodzielnie? Sklep wegański, produkty dla wegetarian i wegan
Dieta wegańska jest coraz bardziej popularna. Jej podstawowym założeniem jest odstawienie z codziennej diety mięsa oraz produktów pochodzenia odzwierzęcego w tym mleka, oraz …
Najnowsze komentarze