Nowoczesna medycyna bardzo dobrze zna odpowiedź na to, co powinniśmy robić, aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i dłużej cieszyć się młodością. Szereg wskazówek, nazywanych kiedyś higienicznym podejściem a obecnie zdrowym stylem życia może nam tylko pomóc w dobrym dbaniu o nasze ciało i ducha. Pamiętać musimy o tym, że zdrowy styl życia nie ogranicza się tylko do diety – niewyspany człowiek nie będzie czuł się dobrze, nawet pomimo zjadania tylko i wyłącznie zdrowych i ekologicznych potraw, a nawet najlepiej ćwiczący młody człowiek nie przestrzegający zasad zdrowej diety nie będzie w stanie osiągnąć najlepszych wyników w sporcie i innych aktywnościach. Przede wszystkim więc musimy pamiętać o pięciu podstawowych zasadach. Są to: dobra dieta, dobry sen, dobry ruch dobry duch i dobra woda. Dobra dieta powinna zawierać jak najmniej rafinowanych cukrów oraz zbilansowany poziom dobrych tłuszczów, warzyw, owoców i źródła protein – głównie zwierzęcych. Gdy chodzi o dobry sen powinniśmy przede wszystkim skupić się na regularności naszego rytmu dobowego. Hormony snu wydzielać się zaczynają zwykle około dwóch godzin przed zaśnięciem, dlatego właściwe uregulowanie rytmu aktywności pomoże nam łatwiej wprowadzić się w stan senności i w efekcie osiągnąć lepszy sen. Pomoże w tym ograniczenie ilości stresów oraz swoisty detoks cyfrowy.
O autorze
Podobne wpisy
Ostatnie wpisy
Zdrowie
- Aktywny wypoczynek w górach
- Czarny kminek na problemy ze zdrowiem. Olej z czarnuszki kapsułki – sklep online
- Stomatolog z Gliwic
- Czym wspomagać wzrok? Tabletki z borówki na oczy
- Majonez dla wegan – jak zrobić go samodzielnie? Sklep wegański, produkty dla wegetarian i wegan
- Gdzie można kupić produkty bez zawartości glutenu – Chleb bezglutenowy sklep online
- Ekologiczne produkty – gdzie można je kupić? Internetowy sklep ze zdrową żywnością – dieta zdrowie
- Najlepsze kasze na odchudzanie – niepalona kasza gryczana, kasza jaglana
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- marzec 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
- Humory po porodziePanuje przekonanie, że po porodzie wszystko będzie jak na cudownym filmie. Szczęśliwa mama, która nagle przestaje odczuwać potrzebę snu, tata cały w skowronkach, …
Alternatywy dla najpopularniejszych olejów: olej z pestek moreli, olej z awokado
Oleje są dla wielu osób nieodłącznym elementem wielu przygotowywanych potraw. Jeszcze do niedawna w polskiej kuchni królował najpopularniejszy olej słonecznikowy. Rozwój świadomości dietetycznej …- Jak zacząć skuteczne odchudzanie?Jednym z odwiecznych problemów osób, które zmagają się z nadwagą, jest prawidłowy sposób odchudzania. Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego, że podejmowane …
Majonez dla wegan – jak zrobić go samodzielnie? Sklep wegański, produkty dla wegetarian i wegan
Dieta wegańska jest coraz bardziej popularna. Jej podstawowym założeniem jest odstawienie z codziennej diety mięsa oraz produktów pochodzenia odzwierzęcego w tym mleka, oraz …Co robić kiedy włosy się elektryzują?
Włosy mogą stać się elektrycznie naładowane z różnych powodów. Zasada jest prosta. Ładunek elektryczny we włosach zostanie przyciągnięty do przeciwstawnych ładunków obiektów wokół …- Badania przed porodemU jednych kobiet zaczyna się on błyskawicznie i tak samo kończy, u innych jest kompletnie na odwrót – na to nie ma reguły, …
W jaki sposób wykonać odzież z logo ?
Co daje logo Twojej firmy? Logo firmy to wizualna reprezentacja Twojej marki. Jest to znak zastrzeżony, który jest unikalny i wyróżnia Cię spośród …
Najnowsze komentarze