Nowoczesna medycyna bardzo dobrze zna odpowiedź na to, co powinniśmy robić, aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i dłużej cieszyć się młodością. Szereg wskazówek, nazywanych kiedyś higienicznym podejściem a obecnie zdrowym stylem życia może nam tylko pomóc w dobrym dbaniu o nasze ciało i ducha. Pamiętać musimy o tym, że zdrowy styl życia nie ogranicza się tylko do diety – niewyspany człowiek nie będzie czuł się dobrze, nawet pomimo zjadania tylko i wyłącznie zdrowych i ekologicznych potraw, a nawet najlepiej ćwiczący młody człowiek nie przestrzegający zasad zdrowej diety nie będzie w stanie osiągnąć najlepszych wyników w sporcie i innych aktywnościach. Przede wszystkim więc musimy pamiętać o pięciu podstawowych zasadach. Są to: dobra dieta, dobry sen, dobry ruch dobry duch i dobra woda. Dobra dieta powinna zawierać jak najmniej rafinowanych cukrów oraz zbilansowany poziom dobrych tłuszczów, warzyw, owoców i źródła protein – głównie zwierzęcych. Gdy chodzi o dobry sen powinniśmy przede wszystkim skupić się na regularności naszego rytmu dobowego. Hormony snu wydzielać się zaczynają zwykle około dwóch godzin przed zaśnięciem, dlatego właściwe uregulowanie rytmu aktywności pomoże nam łatwiej wprowadzić się w stan senności i w efekcie osiągnąć lepszy sen. Pomoże w tym ograniczenie ilości stresów oraz swoisty detoks cyfrowy.
About The Author
Related Posts
Ostatnie wpisy
- Dlaczego warto regularnie odwiedzać stomatologa?
- Nowoczesne metody rehabilitacji: Klucz do szybkiego powrotu do zdrowia
- Literatura na Każdą Kieszeń – Od Klasyki po Książki Edukacyjne
- Innowacyjne rozwiązania w projektowaniu przyrządów spawalniczych
- Jak wybrać idealne kolczyki ślubne? Przewodnik po najlepszych wyborach dla każdej panny młodej
Zdrowie
- Domowa pielęgnacja z siemieniem lnianym
- Jak dbać o zarost?
- Ile trwa aplikacja rzęs? Nietypowe zabiegi upiększające
- Czarny kminek na problemy ze zdrowiem. Olej z czarnuszki kapsułki – sklep online
- Najlepsze, najzdrowsze i najsmaczniejsze warzywo, o cennych właściwościach. Sprawdź, co warto jeść, by być zdrowym!
- Ekologia w codzienności – wegańskie sklepy. Wegański tusz i wegańska mascara do rzęs
- Jak ćwiczyć na wiosłach treningowych? Kompleksowy przewodnik dla początkujących
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- maj 2025
- luty 2025
- grudzień 2024
- czerwiec 2024
- maj 2024
- luty 2024
- styczeń 2024
- marzec 2023
- luty 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
- Medycyna na zdrowie!Biegiem po zdrowie – to jedno z haseł akcji gabinetów medycznych rozpowszechnionej na terenie całego kraju, współtworzonej przez Polskie Towarzystwo Biegaczy Synchronicznych. Badania …
Kolory taxi w różnych częściach świata
Taksówki to nieodłączny element krajobrazu dużych miast. Wiele z nich ustanowiło jeden obowiązujący kolor na tego rodzaju pojazdy, aby w łatwy sposób można …Modne sandały na sezon wiosna/lato 2021 – najgorętsze trendy na słoneczne dni
Na dworze robi się coraz cieplej, a to może oznaczać tylko jedno – już czas powoli wyciągnąć z szafy wiosenne oraz letnie obuwie. …- Kilka słów o zgadzePieczenie w przełyku po każdym posiłku? Z cała pewnością cierpisz na zgagę. W zasadzie każdy kiedyś jej doświadczył i z całą pewnością nie …
- O wartości snuKto rano wstaje temu Pan Bóg daje, mówi stare przysłowie. Czy rzeczywiście? Naturalny rytm snu człowieka ściśle związany jest z aktywnością słoneczną, porami …
Jak ćwiczyć na wiosłach treningowych? Kompleksowy przewodnik dla początkujących
Wiosła treningowe to jedno z najbardziej efektywnych urządzeń cardio, które można znaleźć na siłowni. Wiosłowanie angażuje niemal wszystkie partie mięśniowe, co sprawia, że …- Na depresję – światłoDepresja zimowa pojawia się jak sama nazwa wskazuje właśnie w okresie, gdy za oknem panuje siarczysty mróz, a dawki słońca są wręcz minimalistyczne. …
Najnowsze komentarze