Wszyscy chcemy być zdrowi i żyć długo. To marzenie jest zupełnie typowe dla naszego gatunku. Dobrze jest więc nauczyć się kilka podstawowych zasad, dzięki którym unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych. W zdrowym ciele zdrowe ciele, jak żartobliwie mawiano w Kabarecie Starszych Panów. To pierwsza z zasad, o których musimy pamiętać, opiekując się swoją kondycją fizyczną. Podstawą zdrowego wzmacniania układu odpornościowego jest prawidłowa, niealergizująca nas dieta, wpływająca pozytywnie na nasz układ limfatyczny i krwiobieg. Musimy wiedzieć, że dobrze zbilansowana dieta właściwie reguluje pracę przewodu pokarmowego, jelit, trzustki i żołądka, co wpływa na niższe wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu, obniżony poziom glukozy we krwi i właściwą pracę układu nerwowego. Należy też koniecznie pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego ciała – dziennie średnio wypijać powinniśmy ok. 2 litrów wody. Soki, napoje, kawa czy herbata nie wchodzą w grę, dlatego jeśli jeszcze nie przekonałeś się do picia niesłodzonej wody, to teraz warto zacząć. Szczególnie unikać powinniśmy napojów gazowanych, czyli roztworów soku i ogromnej ilości cukru. Następną zasadą zdrowego życia jest dbanie o odpowiednią ilość snu. Zwykle mówi się o ok. 8 godzinach potrzebnych na regenerację dorosłej osoby, jest to jednak tak naprawdę sprawa osobnicza. Jednak regularny, niezakłócony sen, poprzedzony wyciszeniem lepiej regeneruje ciało i duszę niż nerwowe przewracanie się po łóżku. Nie wolno nam też zapomnieć o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej i dbałości o prawidłową wagę.
O autorze
Podobne wpisy
Ostatnie wpisy
Zdrowie
- Najlepsze, najzdrowsze i najsmaczniejsze warzywo, o cennych właściwościach. Sprawdź, co warto jeść, by być zdrowym!
- Suplement na idealną sylwetkę – GH Balance opinie, cena
- Alternatywy dla najpopularniejszych olejów: olej z pestek moreli, olej z awokado
- Piękno za niewielkie pieniądze
- Rewelacyjny sposób na białe zęby – iBright skład, cena, opinie
- Czarny kminek na problemy ze zdrowiem. Olej z czarnuszki kapsułki – sklep online
- Czy pływając żabką zgubimy zbędne kilogramy?
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- marzec 2023
- luty 2023
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
- Dlaczego nie dr. Google?Coraz częściej sięgając po zdrowie zabieramy się za leczenie przy pomocy porad znalezionych w Internecie. O tym, dlaczego nie warto tego robić, piszę …
- Jak uzupełniać niedobory w organizmie? AcaiBerry 900 skład, cena, opinieDietetycy zalecają, aby codzienna dieta była optymalnie skomponowana. Co to znaczy? Otóż powinna ona zawierać wszystkie składniki odżywcze niezbędne do tego, aby organizm …
- Kolory taxi w różnych częściach świataTaksówki to nieodłączny element krajobrazu dużych miast. Wiele z nich ustanowiło jeden obowiązujący kolor na tego rodzaju pojazdy, aby w łatwy sposób można …
- Gdzie można kupić produkty bez zawartości glutenu – Chleb bezglutenowy sklep onlineZ każdym rokiem coraz bardziej rośnie świadomość żywieniowa Polaków, co bezpośrednio przekłada się na jakość wybieranych przez nich produktów. Nie bez znaczenia pozostaje …
- Leczymy chore gardłoGardło jest narażone na wirusy oraz bakterie. Nic więc dziwnego, że raz na jakiś czas każdy z nas doświadcza jego infekcji. W zależności …
- Badania profilaktyczneDbałość o zdrowie jest poniekąd obowiązkiem każdego z nas. Stąd też może dziwić fakt, że wiele poważnych chorób jest tak późno diagnozowanych. Zwłaszcza …
- Zdrowy tryb życia kluczem do zdrowiaO tym, jak istotne dla naszego ciała jest stosowanie zasad zdrowego żywienia powiedziano już chyba wszystko. Wśród dietetyków i lekarzy pierwszego kontaktu powtarza …
Najnowsze komentarze