Wszyscy chcemy być zdrowi i żyć długo. To marzenie jest zupełnie typowe dla naszego gatunku. Dobrze jest więc nauczyć się kilka podstawowych zasad, dzięki którym unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych. W zdrowym ciele zdrowe ciele, jak żartobliwie mawiano w Kabarecie Starszych Panów. To pierwsza z zasad, o których musimy pamiętać, opiekując się swoją kondycją fizyczną. Podstawą zdrowego wzmacniania układu odpornościowego jest prawidłowa, niealergizująca nas dieta, wpływająca pozytywnie na nasz układ limfatyczny i krwiobieg. Musimy wiedzieć, że dobrze zbilansowana dieta właściwie reguluje pracę przewodu pokarmowego, jelit, trzustki i żołądka, co wpływa na niższe wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu, obniżony poziom glukozy we krwi i właściwą pracę układu nerwowego. Należy też koniecznie pamiętać o odpowiednim nawadnianiu naszego ciała – dziennie średnio wypijać powinniśmy ok. 2 litrów wody. Soki, napoje, kawa czy herbata nie wchodzą w grę, dlatego jeśli jeszcze nie przekonałeś się do picia niesłodzonej wody, to teraz warto zacząć. Szczególnie unikać powinniśmy napojów gazowanych, czyli roztworów soku i ogromnej ilości cukru. Następną zasadą zdrowego życia jest dbanie o odpowiednią ilość snu. Zwykle mówi się o ok. 8 godzinach potrzebnych na regenerację dorosłej osoby, jest to jednak tak naprawdę sprawa osobnicza. Jednak regularny, niezakłócony sen, poprzedzony wyciszeniem lepiej regeneruje ciało i duszę niż nerwowe przewracanie się po łóżku. Nie wolno nam też zapomnieć o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej i dbałości o prawidłową wagę.
O autorze
Podobne wpisy
Ostatnie wpisy
Zdrowie
- Czym zastąpić farmakoterapię? Apteka medyczno zielarska: sklep z ziołami
- Najlepsze, najzdrowsze i najsmaczniejsze warzywo, o cennych właściwościach. Sprawdź, co warto jeść, by być zdrowym!
- Ekologiczne produkty – gdzie można je kupić? Internetowy sklep ze zdrową żywnością – dieta zdrowie
- Nasiona roślin strączkowych w codziennej diecie: nasiona grochu
- Co robić kiedy włosy się elektryzują?
- Aktywny wypoczynek w górach
- Czy pływając żabką zgubimy zbędne kilogramy?
Nike air force damskie tanio
przychodnia Sanus – Lublin rehabilitacja
Archiwa
- sierpień 2022
- maj 2022
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- lipiec 2020
- maj 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- grudzień 2017
- listopad 2017
- październik 2017
- wrzesień 2017
- sierpień 2017
- lipiec 2017
- czerwiec 2017
- maj 2014
Kategorie
Porady
Najlepsze, najzdrowsze i najsmaczniejsze warzywo, o cennych właściwościach. Sprawdź, co warto jeść, by być zdrowym!
Właściwe odżywianie się, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Dzięki zbilansowanej diecie, człowiek dostarcza niezbędnych składników odżywczych, w tym minerałów oraz witamin, dzięki …Czy można samodzielnie przygotować ekstrakt z wanilii?
Wanilia to jedna z przypraw, która bardzo często używana jest w kuchni. Wiele osób nie wyobraża sobie wypieku przepysznych ciast bez ekstraktu z …- Ośrodek leczenia uzależnieńCo zrobić, gdy już nie panujemy nad własnym dzieckiem? Kiedy przychodzi okres dojrzewania, to trudny sprawdzian dla rodziców jak sobie poradzą. Nie raz …
Najmodniejsze buty sezonu. Nike air force różowe
Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że w danym okresie królują inne elementy w modzie damskiej i męskiej. Dotyczy to zarówno …- Jak ważne są szczepieniaW ostatnich latach znacznie spadła ilość małych dzieci, które są szczepione. Rodzice idąc za nowymi trendami starają się unikać szczepień jak ognia, nawet …
- Jak na spowiedziIdąc na wizytę do lekarza powinniśmy się do niej solidnie przygotować. Nie trzeba w zasadzie robić niczego wielkiego jak tylko zebrać w …
Życiowa esencja w kłosach żyta
Życiowa esencja w kłosach żyta W dawnych latach chleb był podstawowym składnikiem naszej diety. To właśnie z nim można jeść smalec z ogórkiem, …
Najnowsze komentarze