Jednym z najbardziej zaskakujących wniosków, do których doszli amerykańscy naukowcy badający problematykę otyłości było stwierdzenie, że otyłość jest ściśle skorelowana z niedoborem składników odżywczych w organizmie. Nasze ciała dostając nadpodaż kalorii w stosunku do niedoboru witamin, białek, tłuszczy i minerałów doprowadzone zostały do paranoi, w której nadmierną ilość energii magazynują w postaci tłuszczu, przekonane, że znalazły się w sytuacji głodu. Nasze głodne ciała tyją więc, przerażone brakami żywnościowymi, z którymi się stykają. Dlatego jednym z pierwszych ruchów koniecznych do wykonania na początku diety odchudzającej jest wprowadzenie jakościowej zmiany do jadłospisu chorego. Konieczne jest więc wyłączenie rafinowanych cukrów, zmiana wysoko przetworzonych produktów na pełnowartościowe pokarmy, odpowiednie nawadnianie organizmu minimum dwoma litrami wody dzienne oraz uregulowany, regularny tryb dzienno-nocny. Zdrowa dieta to również ruch – przy tym musimy pamiętać, że pot to łzy tłuszczu. Jeśli więc chcemy pozbyć się nadprogramowych wałeczków i zawalczyć o smukłą i zdrową sylwetkę nie możemy zapomnieć o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej pozwalającej nam modelować nasze ciała w zależności od formy i rodzaju treningu. Trening siłowy pozwoli nam wzmocnić mięśnie, zaś regularne kardio wysmukli i wyszczupli nasze ciała.
Najnowsze komentarze